Qual è l’orario migliore per fare sport?

Qual è l’orario migliore per fare sport?

 

Gli appassionati di sport e di fitness, si saranno certamente chiesti quale sia il momento della giornata più indicato per fare attività fisica. Qual è l’orario migliore, per fare sport, la mattina o la sera? Cerchiamo dunque di approfondire l’argomento e di capirne di più.

 

Fare sport al mattino 

 

Partiamo subito col dire che l’orario migliore per allenarsi, per chi vuole dimagrire è la mattina possibilmente a digiuno. Gli esperti, infatti, ci spiegano che fare sport al mattino presto e a digiuno aiuta il nostro metabolismo a bruciare i grassi anziché gli zuccheri. Lo stato di digiuno, infatti, costringe il nostro corpo ad attingere alle riserve di grasso per trovare l’energia necessaria a sostenere lo sforzo fisico. Ovviamente più massa grassa si brucerà e più si perderà peso.




Come ben sapete poi l’esercizio fisico aumenta il livello di endorfine, che sono le sostanze responsabili del buon umore. Fare sport al mattino quindi avrà anche il vantaggio di farci sentire più allegri e mantenere il buonumore per tutto il resto della giornata.

Fare sport durante le ore pomeridiane 

Molti di noi, dopo aver trascorso la mattinata in ufficio seduti per ore ed ore magari davanti ad un computer, dedicano il pomeriggio ad un po’ di sport. Durante questo momento della giornata, l’ideale sarebbe allenarsi tra le 16 e le 18. Alcuni studi hanno infatti dimostrato che è proprio in questa fascia oraria che la coordinazione motoria è migliore. Inoltre tutte le energie che abbiamo accumulato durante la giornata ci danno modo sia di essere più attivi che di eliminare anche un bel po’ di stress.

In conclusione dunque i due momenti più propizi della giornata per fare sport, sono al mattino presto o al pomeriggio tra le 16 e le 18. È sconsigliatissimo invece allenarsi a sera tarda, soprattutto se si avete problemi a prendere sonno. L’attività fisica è infatti un eccitante, e di conseguenza se svolta in prossimità dell’orario in cui si va a letto può aumentare l’insonnia.

 

 

 

 

 





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